女人保养一生的诀窍：20、30、40岁女人容易出现的问题(田昕)百科全说

北京中医药大学博士田昕做客湖南卫视百科全说20111019期，就20、30岁不同年龄段的女性易发生的健康问题，向观众做了讲解。 嘉宾:田昕

北京中医药大学博士

中国老年学学年医药保健康复委员会委员

在女性20岁的时候，最容易出现的问题就是青春痘、痛经、便秘和月经不调，客坐嘉宾陆莉好奇提问：“为什么女人20岁就有便秘”，田教授现场作答，并给出用海藻、昆布泡水喝治疗便秘的小方子。 20岁女人容易出现的问题： 体征特点——体热 1.青春痘 犀角地黄汤

功效：治疗没脓的血热型青春痘。 材料：水牛角、生地、丹皮、赤芍。 做法：取适量，煎服。 治疗有脓的湿热型青春痘 黄芩和金银花一起泡水喝。 血热、湿热青春痘推荐方法

干桃花煮水，可加蜂蜜或鸡蛋清涂于患处。 2.痛经

治疗血热血瘀引起的痛经：丹皮或赤芍(每天5克左右)泡水喝。 热壅血瘀的痛经推荐方法：血府逐瘀汤。(药店有口服液或颗粒状成药) 3.便秘

体热引起的便秘推荐方法：海藻与昆布(每天各10克)泡水喝。 4.月经不调

判断女性月经是否调和：

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1、期(月经周期)：正常情况月经周期是24~35天

月经周期的算法：前一次月经的第一天到下一次月经的第一天，中间经历的天数 特殊情况的正常经期：两个月来一次月经叫并月，三个月来一次月经叫季经

2、量(月经量的多少)：正常的月经量最长不超过七天，最短不少于三天，前一两天量多，慢慢递减 月经量少引起的问题：间断性的闭经、早衰、不孕

反复的人工流产与分娩胎儿失血过多，会导致以后月经量变少

月经量多引起的问题：血虚、头晕眼花、记忆力减退、注意力不集中、面色白 3、颜色(经血颜色)

治疗体热引起的月经不调方法——8-10克的紫草和茜草泡水喝，月经前一周开始喝，来月经的时候就停止，连续服用三个周期，如果月经正常了就停止服用。

经血量过多，可多用茜草少用紫草，周期疼痛问题，可以两种一起用。 紫草是以凉血为主，茜草既凉血又止血。

30岁的女性最容易出现黄褐斑、妊娠斑，治疗黄褐斑可吃加味逍遥丸，至于因为孕激素分泌过量，造成黑色素细胞的分泌和转移出现的妊娠斑，田教授建议可以食用当归补血汤来调理。 30岁女人容易出现的问题： 体征特点——肝郁

肝郁的人情绪易失调，肝气血运行失调，脸上易长斑。 脸上长斑应内调身体，让身体气血运行通畅。 治疗肝瘀导致的黄褐斑

肝郁导致的黄褐斑，就要疏肝理气，可以服用柴胡疏肝丸，这个也是有成药，在药店可以买到。这是药用的方法。推荐服用玫瑰花、白梅花各4-5朵，泡水喝。女性如果心情不好的话，也可以喝一喝。 雀斑容易受遗传影响，黄褐斑受体质，情绪影响，可调理。 孕期长妊娠斑是与体质有关。

经常服用避孕药会长斑，但可经过调理淡化。

孕期是女性第二次“生长期”注意调养身体，保持健康。

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治疗妊娠斑——当归补血汤 功效：补血补气，治疗妊娠斑。

材料：黄芪60克、当归12克。(按5：1比例) 做法：煎服。

黄芪的量不宜过大，正常情况不超过30克。如果用在产后最多可以用到60克。 40岁女人容易出现(脾虚)

脾虚的常见症状：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。 一、脸色黄

健康肤色应是黄里透红、有红泽。 推荐方法： 1、加味逍遥丸

适用于：脾虚、发热、心情不好、月经不调。

加味逍遥丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白术可健脾;当归可补血。 加味逍遥丸成分的作用，栀子可祛热;丹皮可凉血。 加味逍遥丸可调节排便。 2、参苓白术丸

适用于：脾虚、长期腹泻。 注意：便秘者慎用。 二、肥胖

中年“发福”肥胖怎么办? 脾虚会引起身体肥胖或消瘦。 推荐方法： 1、荷叶 2、生山楂

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作用：祛湿

做法：将荷叶与生山楂一起煮水喝。 荷叶可以祛湿，有利于减肥。

荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥(注意：普通人不要过量喝)。 40女人更年期怎么应付?

更年期要调节好自己的情绪，女人更年期受月经影响。 延缓更年期的关键在于补肾。 女人生孩子是一个伤肾的过程。

嘉宾观点：女性最佳生育时间在25~30岁。 更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择。

嘉宾建议：更年期可多吃天然植物性激素食物 如：豆制品。 更年期推荐：

1、知柏地黄丸——阴虚有热

表现为：盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。 2、麦味地黄丸——肺阴虚、肾阴虚 表现为：口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧。 3、枸菊地黄丸——肝肾阴虚 表现为：视力减退、腰肌酸软。 秋天多吃莲子银耳羹，有利于肺、肾

莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞(一次10粒左右) 50女人容易出现什么问题 一、高血脂

高血脂是导致心血管疾病的潜在因素 推荐方法：

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1、决明子：减脂、促进排便、降血压 食用方法：一天10颗左右泡水喝 2、绞股蓝：降血脂 食用方法：用绞股蓝泡水喝 作用：清血脂、促进排便、降血压 注意：

a、决明子与绞股蓝应分开食用 b、出现腹泻应立即停服决明子 二、缺钙

50女人吸收不好，不宜吃大量钙片补钙，易形成便秘和结石。

50女人可在日常喝骨头汤或者牛奶来补钙(注：喝牛奶时多晒太阳可促进钙吸收) 钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。

肾阳虚的表现：腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。 肾阳虚推荐方法：金匮肾气丸。

肾阴虚的表现：腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。 肾阴虚推荐方法：六味地黄丸。 三、失眠 失眠两大症状：

入睡困难——体内火热(实症) a、肝火旺 推荐：加味逍遥丸

b、心火旺 推荐：牛黄清心丸(老年人减半服用)

睡不踏实、多梦、操心重——虚症 应以养心为主 推荐：枣仁安神丸 四、咳嗽

老年人长期咳嗽与肾气不足有关

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推荐：阳虚——金匮肾气丸、阴虚——六味地黄丸。

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