拳击运动损伤的预防和恢复措施研究

目之一，且运动员双方是以击倒对方为目 的，所以即便是在训练的过程中，也会有

很大的概率出现运动损伤。所以为了避免 拳击运动损伤的出现，需要针对拳击运动

的特点来制定相应的预防和恢复措施，从 而有效提升拳击运动比赛和训练中的妥全 性，为运动员的正常训练和比赛提供良好

的保障。关键词：拳击运动；运动损伤；预防 和恢复引言随着拳击运动的发展，运动损伤逐渐 增多。当发生运动损伤时，如果能够进行 及时的恢复处理，不但能够避免运动员的 伤势加重，同时也能够加速运动员返回训 练场的时间。因此，对于拳击运动损伤进 行有效的预防和恢复对于拳击比赛和拳击 训练的正常开展有着重要的作用。只有做 好相关的预防措施并具备了完善的恢复手 段，才能够让运动员在比赛和训练当中尽

情展示自己的实力，而不会因为害怕受伤

而心有余悸。1导致拳击运动损伤的原

因1.1对拳击运动损伤缺乏重视很多拳击运动员对于拳击运动损伤并

没有引起足够的重视，认为一点儿损伤不 会对自己造成伤害，所以在训练时或者发 生运动损伤时有些不在意。正是因为这样 的心态，为他们的人身安全带来了较大的

安全隐患。如果拳击运动员能够正确面对

运动损伤，并对运动损伤引起足够的重视， 那么即可有效避免运动损伤的发生，从而

对自身的健康进行有效的保护。1.2错误动作在拳击运动训练或者比赛当中，如果 频繁地出现错误动作或者体力分配不当， 那么可能会造成运动损伤的出现。所以在 进行拳击运动中，应避免过于莽撞，而是

要稳扎稳打，否则会为自身带来较大的安

全隐患。1.3准备活动不充分随着体育运动的不断发展，大部分人 都了解任何一项体育运动的进行都需要做 好相应的准备活动。尤其是对于拳击这种

剧烈的运动来说，更加需要做好相应的准 备活动。一些拳击运动正是因为对准备活 动缺乏足够的重视，将其看作为一种浪费 体力的行为，而在比赛或者训练中出现运

动损伤。1.4情绪不稳定当拳击运动员情绪不稳定时，非常 容易因为注意力不集中而导致身体受到损 伤。所以当拳击运动员在比赛或者训练时，I体育论坛I拳击运动损伤的预昉

和恢复措施研究◎万 霞（江西工程学院）应保持足够的专注力。一旦出现情绪不佳 应适当对受伤的肌肉进行活动，从而增强 的情况，那么就会出现潜在的受伤风险， 肌肉功能恢复的速度。另外，也可采用恢 这时应对运动员给予心理上的治疗，当不 复训练的方式来加速运动损伤的恢复，例 良情绪得到缓解后，再继续进行训练或者

如慢走、下蹲或者举起胳膊等等，避免肌 比赛。肉出现萎缩的情况，从而对运动员造成不

利影响。2拳击运动损伤的预防和

其次，对于韧带损伤的恢复。韧带损 恢复措施研究伤的出现多为过度的用力或者牵伸而引起

的，使得其中的韧带纤维出现了断裂的情 2.1运动损伤的预防况。一旦出现韧带损伤，应根据具体情况 首先，要在训练或者比赛前做好热身 来对损伤程度进行判断，并对其进行科学

活动，对可能出现的运动损伤进行有效的

的分级。如果仅有少量韧带纤维发生断裂 预防。同时，在练习时应注意不要过于用 的情况，那么可定义为扭伤。如果有大量 力，避免让关节、肌肉出现超负荷运动。 的韧带纤维发生断裂的情况，那么关节的 另外，要在拳击运动中注意动作的规范性，

稳定性将会受到严重影响，甚至出现血肿 必要时可利用保护设备来进行损伤的预 的情况。这种情况需要进行及时的治疗， 防。在拳击运动结稱，应进行适当放松， 否则韧带会逐渐失去弹性，并容易发生二 从而有效降低运动损伤发生的概率。次损伤。其次，要对训练进行合理安排。一些 最后，是对脑震荡的恢复。拳击比赛 教练为了成绩采用大强度的训练方法，这 中头部属于有效击打部位，所以常常会因 种训练方式非常容易造成运动损伤，如果 为头部被击打过多而导致运动员出现脑震 肌肉疲劳后得不到及时的恢复，那么也会 荡，甚至出现脑出血。当发生这种运动损 造成肌肉劳损。所以，在制定训练计划时 伤时，首先应让运动员仰卧在空气流通且 应坚持科学性和可持续性，避免运动损伤 平坦的位置，并对其进行观察。如果是脑 情况的发生。震荡，要避免再次剧烈活动且在短期内不 最后，要对运动损伤进行正确的处理， 可参加训练，一段时间内即可自行恢复。 一些拳击运动员因为对运动损伤缺乏足够 如果损伤的情况较为严重，出现昏迷的情 的了解，没有进行正确的治疗和恢复，会 况，则要送到医院中进行救治，在这期间 导致损伤变成陈旧伤，从而对自身的运动

要避免移动，防治发生二次损伤。成绩造成不利影响。所以，需要拳击运动 员对于运动损伤的相关知识进行学习，从

3结束语而能够在出现运动损伤时开展正确的治疗

和恢复方式。虽然拳击这项运动十分激烈，且较为 2.2运动损伤的恢复容易出现各种运动损伤，但是人们仍然对

首先，对于肌肉损伤的恢复。肌肉损

这项运动趋之若鹫。因此，应采取一系列 伤一般发生在接触运动中，一旦发生这样 的方法来对拳击运动损伤进行预防，以确 的伤病应立刻停止练习，如果受伤的部位 保拳击这项运动的健康发展。本文首先对

出现红肿的情况可进行冰敷，避免其继续 于导致拳击运动损伤的原因进行分析，从 出血。24小时后再进行热敷，从而起到 而对于拳击运动损伤的预防和恢复措施进

消肿止痛的效果。如果条件允许也可进行 行研究。希望通过本文，能够为拳击运动

按摩，帮助其更加迅速恢复。经过治疗后

损伤的预防和恢复提供一些参考和帮助。99