中国中学生心理健康量表

15．1 中国中学生心理健康量表的作用

我多年的研究结果表明：学生心态好，心理健康水平高，学习成绩就好，考试成绩就好。因此，我们测量考生的心理健康状况和心态状况，在某种意义上可以预测出考生的学习成绩。 考生的心态是经常变化的，考生通过测试心理健康状况，了解自己心态的状况，运用心理调整的方法改善自己的心态，对高考成功的意义是十分重大的。

我的研究表明，高考成功主要是由两大因素决定的：一是考生的实力，二是考生的心态。而且越是临近高考，心态调整越重要、越关键。因此，考生若能在考前对自己心态进一步了解，而且根据自己的实际情况进行针对性的调整，对高考成功的作用很大。 中国中学生心理健康量表，是我根据20世纪末21世纪初的中国学生心态具体情况编制而成的，它反映的是中国中学生的心态特点，具有很强的针对性。

我希望中国的中学生使用这个量表经常地测试一下自己的心态。例如，每两个月测试一下自己的心理健康状况，自己了解自己的心态，自己了解自己心理健康状况，及时地进行心理调整，有助于自己心理素质的发展。针对性地进行自我心理调适，不仅对自己的身心成长具有重要意义，而且对提高自己的学习成绩，提高自己的考试分数也是很有意义的。

对高考考生采讲，征高考丽10天，一模前、二模前，分别测试一下自己心理健康的状况，了解自己的心态，针对性地进行心理调整，对以良好心态去迎战高考是很有意义的。

15．2 中国中学生心理健康量表

姓名： 性别： 年龄： 学校： 年级： 班级：

指导语：下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，然后根据自己的实际情况认真填写。每一个题目没有对措之分。请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。你做完问卷之后，由你自己交给我们。我们为你绝对保密，不要有任何顾虑。

每个题目后边都有5个等级供你选择。分别按照程度的高低用3、4、5来表示。 注意：①每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上画图； ②每个题目都要回答。 1．我不喜欢参加学校的课外活动 2．我心情时好时坏 3．做作业必须反复检查 4．感到人们对我不友好，不喜欢我 5．我感到苦闷 6．我感到紧张或容易紧张 7．我学习劲头时高时低 8．我对现在的学校生活感到不适应 9．我看不愤现在的社会风气 10．为保证正确，做事必须做得很慢 11．我的想法总与别人不一样 从无 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 轻度 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 中度 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 偏重 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 严重 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 12．很担心自己的衣服是否整齐 13．容易哭泣 14．我感到前途没有希望 15．我感到坐立不安，心神不定 16．经常责怪自己 17．当人看着我或谈论我时，感到不自在 18．感到别人不理解我，不同情我 19．我常发脾气，想控制但控制不住 20．觉得别人想占我的便宜 21．大叫或摔东西 22．总在想一些不必要的事情 23．必须反复洗手或反复数数 24．总感到有人在背后谈论我 25．时常与人争论、拾杠 26．我觉得对大多数人都不可信任 27．我对做作业的热情忽高忽低 28．同学考试成绩比我高，我感到难过 29．我不适应老师的教学方法 30．老师对我不公平 31．我感到学习负担很重 32．我对同学忽冷忽热 33．上课时，总担心老师会提问自己 34．我无线无故地突然感到害怕 35．我对老师时而亲近，时而疏远 36．一听说要考试心里就感到紧张 37．别的同学穿戴比我好，有钱，我感到很不舒服 38．我讨厌做作业 39．家里环境干扰我的学习 40．我讨厌上学 41．我不喜欢班里的风气 42．父母对我不公平 43．感到心里烦娱 44．我常常无稻打采，提不起劲来 45．我的感情容易受到别人的伤害 46．觉得心里不踏实 47．有人对我的表现评价不恰当 48．明知担心没有用，但总害怕考不好 49．总觉得别人在跟我作对 50．我容易激动和烦恼 51．同异性在一起时，感到害羞不自在 52．有想伤害他人或打人的冲动 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 53．我对父母时而亲热，时而冷淡 54．我对比我强的同学并不服气 55．我讨厌考试 56．心里总觉得有事 57．经常有自杀的念头 58．有想摔东西的冲动 59．要求别人十全十美 60．同学考试成绩比我高，但能力并不比我强 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5

【评分方法与结果解释】

中国中学生心理健康量表，每一项目都采用5级评分法，即“无”为1分，“轻度”为2分，“中度”为3分，“偏重”为4分，“严重”为5分。每个因子的6项按此标准计分除以6，就是该因子的因子分。

2分—2．99分，表示该因子存在轻度问题。

3分—3．99分，表示该因子存在中等程度的症状。 4分—4．99分，表示该因子存在较重的症状。 5分，表示该因子存在严重的心理症状。 ·

如果某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。

某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适。逐步使症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理健康教育工作者咨询。

如果某因子分超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理健康教育工作者咨询。

中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还可用总均分进行总体的评定。总均分的计算方法，是把该量表60项各自的分数加在一起之和被60除，得出的分数便是受试者心理健康总均分。

使用总均分评定中学生心理健康状况：2分—2．99分，表示存在轻度的心理健康问题。3分。3．99分，表示存在中等程度的心理健康问题。4分—4．99分，表示存在较严重的心理健康问题。5分，表示存在非常严重的心理健康问题。

15．3 中国中学生心理健康量表的构成

由我编制的中国中学生心理健康量表是由60个项目组成的，每个项目都采用五级分的评分制

从无：感觉自己在该项目上不存在问题。

轻度：感觉自己在该项目上存在问题，但问题较轻 中度：感觉自己在该项目上存在中等程度的问题。 偏重：感觉自己在该项目上存在较严重的问题。 严重：．感觉自己在该项目上存在非常严重的问题。

干国干字生心理健康量表由60个项目组成，共分为10个分量表，即10个分因子。每个分因子包括的项目如下：

(1)强迫症状分量表：它由项目3、10、12、22、23、48共6个项目。

该量表反映被试者做作业反复检查，总在想一些不必要的事情，总害怕考试不好等强迫

症状。

(2)偏执分量表：它由11、20、24、26、47、49共6个项目组成。

偏执分量表反映受试者总觉得别人在背后议论自己，觉得别人在占自己便宜，对多数人不信任，认为别人跟自己作对等问题。

(3)敌对分量表：它由19、21、25、50、52、58共6个项目组成。 该分量表反映受试者控制不住自己的脾气，容易激动，爱与人争论毁坏东西倾向等问题。 (4)人际关系紧张与敏感分量表：由4、17、18、45、51、59共6个项目组成。

该分量表反映受试者认为别人不理解自己，对自己不友好，感情上容易受到伤害，对人求全责备，与异性在一起感觉不自在等问题。

(5)抑郁分量表：由5、13、14、16、44、57共6个项目组成。

该分量表反映受试者感到自己没前途，生活无精打采，容易哭泣，自己等问题。责备 越低，心理健康水平越好。

(6)焦虑分量表：由6、15、34、43、46、56共6个项目所组成。

该分量表反映受试者感到紧张，心里不踏实，无缘无故地害怕，心情烦躁等问题。 (7)学习压力感分量表：由31、33、36、38、40、55共6个项目组成。

该分量表反映受试者害怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕考试等问题。 (8)适应不良分量表：由1、8、9、29、39、41共6个项目组成。

该分量表反映受试者对学校生活不适应，不愿意参加学校的活动，应老师的教学方法，不适应家里的环境等问题。不适

(9)情绪不平衡分量表：由2、7、27、32、35、53共6个项目组成。 该分量表反映受试者情绪不稳定，对老师的情绪反应不稳定，对同学的情绪反应不稳定，对父母的情绪反应不稳定，学习上情绪忽高忽低等问题。

(10)心理不乎衡分量表：由28、30、37、42、54、60共6个项目组成。 ’

该分量表反映受试者感到老师对自己不公平，父母对自己不公平，对比自己学习好的同学不服气等问题。

15．4 怎么评分

对心理健康的自我评定分为两类评定方法。一类是总的心理健康评定，另一类是10个分量表的评定。

总的心理健康评定反映受试者心理健康的总体情况，受试者总体心态的情况。把中国中学生心理健康量表60个项目的每一个项目得分加在一起的和除以60，除得的商数就是心理健康总均分，反映心理健康的总体情况，反映心态的总体情况。心理健康的这个商数越高，心理健康水平越差，商数

10个分量表的评分。每个分量表由该分量表的6个项目的得分之和除以6，除得的商数就是该分量表的结果，它反映该分量表受试者心理的具体

分量表的得分也是一样，分数越高，表示所反映的受试者心理健康问题越大。

因为中国中学生心理健康量表与10个分量表都是采取五级分评分的，即从无为1分，轻度为2分，中度为3分，偏重为4分，严重为5分。

无论是心理健康总评分还是每个分量表的评分结果都是以2分为简单的分界线。如果总的心理健康得分小于2，即表示受试者的健康不存在问题，如果大于2表示受试者心理健康存在问题。

每个分量表的得分也是以2分为标准分界线，如果得分小于2表示受试者不存在该分量表的心理健康问题，大于2表示受试者存在该分量表的心理健康问题。

2分一2．99分表示存在轻度的心理健康问题；3分一3．99分表示存在中度的心理健康问题s 4分一4．99分表示存在严重的心理健康问题。

15．5 正确对待心理健康问题

人的心理健康是在不断交化的，在人的一生中，任何人都会出现心理健康问题，就像在人一生中的头疼感冒一样。第一，要重视它，不重视它，经常头疼感冒就容易造成体质虚弱、免疫力降低，引起其他疾病。第二，对它不要太恐惧，心理问题人人有之，都可以通过调整使心理健康得到恢复。

通过中国中学生心理量表测试，如果心理健康量表总均分在3分以上或者两个分量表的得分超过4分以上，就最好找学校的心理咨询老师去咨询。

心理健康测试3个因子的得分都超过3分以上，最好也找学校的心理健康老师进行咨询。 心理健康测试总分在2分到2．5分之间，或有3个以下的分量表的得分在2到3分之间，可以进行自我心理调整。两周以后再进行心理健康量表测试，如果没有变化最好去找学校的心理老师进行咨询。

高考前如果焦虑分量表得分超过4分，抑郁分量表得分超过4分，也最好请学校的心理咨询老师帮助。

我要特别强调的是，心理健康存在问题不等于心理疾病，心理疾病远比心理健康问题严重得多，它在人群的比例是很少的，而心理问题在人群中的比例是较高的，在中学生当中大约有32％存在心理健康问题，在成人中大约有30％的人存在心理健康问题。 同学们一定要重视自己的心理健康情况并及时给予调整，但是不要对心理健康问题存在恐惧感，心理健康问题经过调整就完全可以恢复正常。我们只要不断地学会调整心态，心理健康的问题就会不断地得到解决，心理健康水平就会提高。