自我管理教学设计

自我管理教学设计

【主题背景】 苏霍姆林斯基曾说：“没有自我教育，也就根本不可能有正常的教育。”在心理辅导

的工作中，孩子们提得较多的问题是—“我该如何管住自己的不自觉？”他们为在学习和生活中不能很好地管理自己，而感到懊恼、自责、内疚，学生自控能力差不仅影响学习效率，而且影响学生人格的发展，每当他们没有兑现自己的承诺时，就会深深地自责、内疚，缺乏自信。针对这种情况，设计本节活动课，旨在增强学生学习的自控能力，帮助他们调动内在的积极性和责任心，提高学习的效率。

【活动目的】 1.锻炼自控能力。 2.有意识地控制自己的行为。 3.增强自我教育能力，有效地提高学习的自觉性。

【活动方法】 游戏体验、角色扮演、讨论等。

【活动准备】 课前发给学生一颗棉花糖，并告诉学生如果能坚持不吃，课堂上会得到另外一块棉花糖；数学题目等。

【活动过程】

一、棉花糖的诱惑（3分钟）

心理实验：课前，教师发给每名学生一颗棉花糖，告诉学生：这颗糖果属于你，你可以随时吃掉，但如果能坚持等上课以后再吃，就会得到另外一颗同样的棉花糖作为奖励。

课堂上，教师首先检查学生的棉花糖，对于经得住诱惑的学生，给予奖励。

分别请没有吃糖和吃了糖的学生说说自己的感受。 教师评价，引入主题。

二、管住自己好处多（6分钟）

1.学生表演心理情景剧《放学回家》。

小刚放学回家后，放下书包，集中精力写完作业，然后出去和小伙伴玩儿。小强放学回家，书包扔到一边，又吃零食，又玩电脑，到了晚上，时间紧张，作业胡乱一写。结果期中考试倒数第二名。

2.组织学生讨论：

（1）你喜欢谁？为什么？

（2）像小刚这样的行为，对自己的学习有什么好处？小强这样的行为对自己的学习为什么害处？

3.教师小结：是的，能管住自己，专心学习的同学，成绩肯定会好一些，而管不住自己的，三心二意，不能认真学习的同学，成绩可能就会差一点。可见，管住自己是多么重要呀！

三、我们一起来“诊断”（6分钟）

在生活和学习中，还有很多事情需要我们管住自己，才能做好。怎么才能管得住自己呢？首先要明辨事非，要知道什么是对的，什么是错的，要从多方面来思考问题，下面就来听听大家的声音？

A.叮铃铃，上课了。老师还没有进教室，你会……

B.课堂上，老师正在有声有色地讲着课，你会……

C.自习课上，老师布置了些作业，你会……

教师小结：看来，同学们都知道在学校应该怎样管住自己，希望同学们不仅要知道，而且要努力做到。

四、自控能力训练营（20分钟）

活动一：熊和木头人 游戏规划：一生扮演大熊，其他学生走进森林去玩儿，装作木头人。如果大熊来了，没有装作木头儿，就会被“吃掉”。

1.游戏开始，学生伴着歌声走进森林。（歌词：小鸟喳喳叫，小兔蹦蹦跳，我们小朋友也往森林跑，采上几朵花，再把舞来跳，要是大熊走过来，千万别乱跑，快快装作木头人，不许说话不许笑，还有一条不许动。）

2.讨论交流： 扮演大熊的学生说说哪一个小朋友能够做到一动也不动？ 做得好的学生交流自己是怎么做的。

活动二：逗你笑 游戏规划：一名学生在十秒钟内逗另一名学生笑，被逗的学生能忍住不笑就获胜，相反能逗笑别人的学生获胜。 活动三：数学王国 游戏规划：教师出示数学题目，学生听老师口令，开始做题。

做题的过程中播放精彩的动画片，音乐停止，比一比哪个学生做的题多，哪个学生在这个过程中能管住自己，不受动画片影响。

活动结束，教师提问：刚才我们在做题目的时候你有没有看看这个可爱的动画？

然后，教师分别采访做得多和做得少的学生，请他们交流做得快和做得慢的原因。 在采访了管不住自己的学生和能管住自己的学生后，教师适当进行小结，并对能管住自己的学生，发小奖品鼓励。

教师小结：刚才大家说得真好，要想把游戏做成功，就要管住自己，做到专心和细致，不受外界干扰。学习的时候管住自己好好学习，玩的时候痛痛快快地玩，用心去做每一件事。

五、收获大家谈（5分钟）

教师导语：通过今天的活动课，你有哪些收获？

教师总结：相信同学们都找到管住自己的法宝了，只要你们能把这些法宝运用于学习和生活中，就一定能管住自己。 这节课的最后就让我们齐声说出我们的决心—“我一定能管住自己！”

温馨提示：

首先，教师应该把握正确的辅导理念，关于“管住自己“的主题内容有很多，本活动的主题是《我能管住自己了》，它与《你能管住自己吗？》的辅导目标有着根本区别。前者的目标重点在于“训练与提高”，通过活动让学生充分了解自身的自控水平之后，提高自己的自控力；后者的目标重点在于“检测与了解”，通过活动检测学生的自控力，更深入地了解自己。

其次，本活动的开始环节，采用了著名的“延迟满足”心理实验，课前给学生充足的时间去面对棉花糖的诱惑，课堂上让学生了解自己的自控水平，为后面训练和提高自控力埋下伏笔。此环节准备的棉花糖在外观上应该增加对学生的吸引力。

分享： .0

第四课 学会自我管理

教学目标：

1、了解自我我管理的基本内容后，并能正确认识自己的自我管理，掌握正确认识他人，认识自我的方法； 2、明白自我管理对我们日常生活和工作的重要性； 3、培养学员自我管理的良好习惯。

教学难点：

让学员认识到自我管理的重要性,从他人和自我的认识中客观的

评价自我

教学重点：

掌握认识认识自我的方法，学会如何自我管理 教学方法：

引导法、提问法、讨论法、行动导向法 教学时间：一课时 教学设备：多媒体

教学内容： 一、组织教学

活跃气氛、稳定学员情绪，准备上课。 二、导入新课

纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。而自我管理到是什么，做为戒毒人员的我们为什么要学会自我管理，学会自我管理对我们又有什么益处呢？通过本课的学习，我们将让学员明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。 三、实施准备

所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理又称为自我控制。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量，而非传统的外控力量。

自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。自我管理是自动自

发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。

【案例一】 详见PPT课件。 【案例二】 详见PPT课件。 【案例分析】

案例 本杰明·富兰克林的自我管理

本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。但他刻苦好学，勤勉努力，成为18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家。富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。

本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作， 在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，你可以把它作为自我时间管理的参照：

早上 5：00—7：00 起床、洗漱、祷告、早餐 规划白天的事务和下决心。 晨读和进修。

在这段时间里，他向自己提一个问题：我一天将做些什么有意义的事？ 8：00—11：00

切实执行一天的工作计划。

12：00—1：00 读书或查账，吃午饭。 14：00—17：00

把未做完的工作迅速完成，把做好的工作仔细检查一遍，有错的地方立即改正。

18：00—21：00

整理杂物，把用过的东西归放原处。 晚餐、音乐、娱乐、聊天。 作每天的反省。

此段时间，他提出一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？

22：00以后 好好睡眠。 【问题引导】

（一）看完上面的案例，你有什么感想，？

（二）请以案例为例，试试对自己每天的学习工作做出简单的自我计划。

【相关知识】 成功始于自我管理 1．自我管理的重要性 成功人士具有的共同特征：

明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好

的心态……

成功学家把这些因素统归为自我管理能力比较强。

著名成功学大师告诉我们：人们都希望获得成功，都在探索成功的奥秘。其实，那些成功的人们和其他人中间有着一条明显的界限，这个界线并非标示特殊环境或具有高智商，也不是高等教育或天赋差异的归类，更不是靠运气。成功的关键是有效的自我管理。 2．自我管理在名人心中的地位

一个好的管理人员在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。

------李嘉诚

缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可却搞不清楚到底是向前、向后，还是原地打转。

------杰克森·布朗

【重点内容】 如何才能学会自我管理!!! 1、自我管理三阶段

①他人管理 （小时候父母家人的管理）

②协助性自我管理 （老师社会的监督管理，但有意识自我管理） ③自我管理 （独立生活后，自我管理的真实回归） 2、自我管理三好处 ①强化自我约束能力 ②培养良好的生活工作习惯 ③创造成功的机会 3、学会自我管理

①养成良好的习惯(影响生活规律的因素、坚持计划、守时、适度、

主动沟通、学会说“不”、)

②培养健康的心态（正确降压、享受变化、发展和他人的关系） ③做好完善的人生规划（审视自我、确定目标、制定行动措施、评估反馈）

四、思考拓展

活动：你的人生轨迹

回顾有关你的人生轨迹的情况。我们可以注意到，这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人阶段有着不同的侧重点。你可以把个人生活、学习和工作经历的成功的高峰的失落的低谷连成一条曲线。我们可以按如下的年龄阶段来回顾：

0—12岁

影响我的事件和人物是：

我最大的成绩是：

我的低谷是：

我的经验和教训是： 13—15岁

影响我的事件和人物是：

我最大的成绩是：

我的低谷是： 我的经验和教训是： 五、 布置作业 作业：诚实地看待自己

方法：请学员们填一填下面的表格，然后与同桌，与其他学员，与老师坦

诚的交流——学会“诚实地看待自己”。(表格附后) 图表说明：

外貌——身高体重、妆容、穿着打扮、时尚风格等。 教育——学历程度、学习能力、其他技能等。

环境——生活所在的区域类型、居所类型、交通工具类型等。 家庭——与父母、兄弟姐妹以及其他家庭成员的关系。 经济——目前的收入、消费和存款，将来的生活水准。 身体——有无慢性疾病，体质的强弱，胖瘦程度等。 心理——快乐/忧伤，激情/抑郁，信任/多疑，随和/固执。 人际关系——朋友的数量和质量，平常的娱乐休闲活动。 自我形象——对自己的表现和现状是否满意，自信还是自卑。 精神——心灵的平静，信仰，对自我价值和感情的肯定。

学习——单调乏味、失望、烦恼、厌恶，还是满怀热情、快乐、前景光明。

思考与讨论：

1，你认为分数高的项原因何在？会怎样？ 2，你认为分数低的项原因何在？会怎样？

3，如果你不愿意将自己分数低的项展示给学员、老师或故意将分数打高，说明什么问题？ [提示]

教师根据学员们打分的情况具体问题具体分析，先欣赏并赞扬打分高的学员，然后——尤其欣赏并赞扬打分低的学员，因为他们勇于正视自己的不足或缺陷，然后鼓励他们不仅要诚实地看待自己，还要积极努力地改

变自己。

附：诚实地看待自己

相当满90 意 基本满60 意 勉强可30 以 很糟糕 20 10 0 人外 貌 育 境 庭 济 体 理 关形神 习 系 象

教环家经身心际 自我精学

50 40

80 70

100