⑨多吃维生素防近视 孩子在发育过程中，一方面个子不断长高，另一方面眼球也在不断长大。如果孩子的饮食 搭配不合理，肉吃得过多，而维生素、蔬菜摄入过少，可能诱发近视。眼睛和维生素的关系非常 密切，我们看物像是一个光化学过程中所需的感光物质视紫红质，正是维生素Ａ的一种衍生 物。如果维生素Ａ缺乏，人们就会出现夜盲症，还有维生素Ｃ、Ｂ１、｝３１２等也是神经传导中的重要 营养物质。 ⑨“春捂”应对”倒春寒” 春季气候多变，冷空气活动次数较为频繁，不时还会出现倒春寒，过早脱去棉衣，一旦冷空 气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。体质虚 弱的老年人和抵抗力较弱的儿童需特别注意。哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不 小心旧病复发。此外，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，如果夜晚打开窗户睡觉，吹到寒风很 容易就发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。 三矛中菜根台 祛病 白菜根：味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生 姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、畏热阴伤。 茄子根：味甘性寒，含有多种生物碱、维生素Ｂ、胡萝卜素、脂肪。将茄根切碎煎成浓汁，加 红糖饮服能治疗气管炎。 芹菜根：味甘微苦。芹菜含蛋白质、脂肪、维生素及磷、钙，能够健脑提神、润肺止咳。取芹 菜根、大枣煎汤，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。 ⑥三步赶走 ｌ 军肚” 第一步，平衡营养，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 第二步，肌肉塑形的练习是“减腹”的最佳练习之一，虽说是塑造肌肉的练习，但同样会产生 减少腹部脂肪的作用。 第三步，大强度的间歇训练，是成功的关键，当高强度和低强度的练习交替进行时，会燃烧 更多的脂肪。 （本栏目编辑应璐瑶） ２０１０．０４ 州娃ｍ ５７
