本周主题：重读《自控力》提升意志力管理
今日主题：最疲惫时如何支撑自己
我们常常对自自控力非常乐观，拖延就是最好的证明。
今天不专注完成的事，明天一定会集中精力去做；今天没有时间健身，明天一定有时间跑步；今天没有时间早睡，明天一定能早早上床；
我们觉得未来的自己能抵抗一切诱惑，能够完全专注于目标，事实上，很有可能到明天我们又重复了今天的老路。
真正的完美自控需要身体和情绪都处在稳定状态，还得事件基本在自己的承受范围，这样天时地利人和，可遇而不可求。
大部分时候，我们的状态是感觉非常疲惫意志力被消耗殆尽，所以关注如何在最疲惫的时候支持自己更具有现实意义。
在疲惫的时候，为减轻身体和大脑的能量消耗，最终我们会倾向于做容易的选择。
比如上完一天班之后，晚餐我们往往吃得比较多，即使明知为了体重应该要控制。
控制体重的目标在那里，为什么做不到？
因为比起吃东西拒绝美食诱惑需要消耗更多能量，大脑关注眼前利益，很难做出符合长远目标的选择。
面对这种情况，我们该怎么办？
1.疲惫时远离充满诱惑的环境，减少自己的意志力考验，喜欢购物的人尽量不要要晚上去商场。
2.让正确选择变得更加简单。
继续睡觉和起床跑步你认为哪个更难？起床跑步对吗？你判断困难与否的标准是什么？
除了能量消耗外还要考虑做这件事本身的意义。
继续睡觉什么也得不到，起床跑步，可锻炼身体，消耗脂肪，提升意志力极限，让自己更自律。
让正确选择变得容易的方法是不要因为一件事困难就放弃，要看它有不有价值，改变判断标准。
3.记住过去成功经验。
记住过去你做了正确选择后的感受，让自己重新体会那种感受。