今天跟大家分享高品质陪伴的主题，这个主题将分为两部分，一个是孩子篇，一个是父母篇，今天先来了解孩子篇
我很好奇当大家听到（音频分享）或者看到“高品质”“陪伴”这两个词时，第一下闪现在你脑海的是什么，或许此刻的你可以稍作停留一起来觉察下。
带着这份觉察，我们继续往下探索这两个词
我们在音乐软件上下载歌曲的时候经常会看到“流畅品质”“标准品质”“HQ高品质”，更清晰，更纯净是高品质音乐的特性，而且这种差别是很容易觉察到的。同样的，在陪伴孩子的时候， 这种纯粹的，无评判，专注的，开放的高品质状态也是小孩子极易觉察到的。所以，高品质陪伴更多的是一种纯粹的，无评判，带着好奇和欣赏的全然专注与孩子在一起的状态。
现在各个教育阶段的学校都已经准备放假，我们将从过去主要为孩子学习成绩辅导的时间中抽离出来，大家准备如何来迎接这个寒假，有哪些高品质陪伴的计划呢，我们来看下面的4个步骤
第一个需要思考的问题，在这些计划中有哪些是与孩子认真商量达成共识后确定的。在一次沙龙中，一位非常好学的妈妈想拓展下孩子的户外活动，增长见识，所以给孩子安排了一个游园认植物的活动，并且组织了邻居和朋友的家庭一起参与，当小孩听到这个计划后他立马产生抗拒，尽管他觉得这或许是一个有趣的活动，但当得知自己被安排的事实时，他本能的无法接受。所以在做出高品质陪伴的计划时，首要的是让小孩参与计划的制定中来并且达成共识，并且明确孩子对计划的执行是有责任的。那么如何去达成共识呢，用问题驱动思考。
栗子：宝贝，妈妈（爸爸）在某某时段可以全然的陪伴你的，你最希望我们一起做点什么呢，是什么令你感觉到想做这个呢，你认为从中可以收获到什么，我们需要做点什么准备呢（注意：一次一个问题）
尽管我们可能有特殊的计划安排，也需要有个共同探寻意义和价值的交谈，这样孩子更能体验到尊重的感觉
第二、准备阶段这里的准备更多的是指心理，情绪方面的准备。我们经常会发现原本很完美的计划，在到达活动现场前，美好的心情已经消失殆尽，或许是因为出发前孩子没有按约定去准备好，没有及时的起床延缓了出发的步伐，自己接到了令人不愉快的电话等等引起我们内在不平静的情绪，各种唠叨、催促、抱怨等严重影响到彼此进入高品质的状态。所以高品质陪伴重要的前提是我们在整个阶段中需要驾驭好自己的情绪，当出现激烈的反应时，做几个深呼吸，提醒自己看镜头（想象着你陪伴的是国家主席的孩子，而且有成百上千的镜头在对着你进行现场直播）。
第三、现场阶段从5个方面去提醒到自己，做到高品质陪伴
1、好奇 用好奇心去观察孩子的每一个举动，当确保孩子不被打扰时，我们
我们可以提问：是什么原因会让你这样做呢（多提是什么，而不是为什么）
2、无评判 无论孩子做出怎样的选择，不用带有成人的眼光去看待，更不用做出言语上的否定或者指责
3、纯粹 焦点在孩子身上，不被外界及自身体验的欲望打扰
4、欣赏 带着欣赏的眼光去观察孩子的行为，及时根据孩子的行为做出鼓励
5、激发 当小孩遇到困难的时候，给予孩子相信自己可以解决问题的力量。
栗子：教练型父母的课程中，一位爸爸分享了他与5岁儿子和儿子同学三人一起踢球的故事，刚开始孩子们玩得挺开心，之后爸爸觉得在两个用衣服堆起的球门面前射门没太大意思，之后带孩子们到真球门附近玩球，这个时候爸爸在孩子们面前玩起了带球过人，几轮下来之后，他儿子就大哭了起来。这时爸爸才醒悟过来，来到孩子面前，去倾听他，儿子说都你一个人在玩了，经过大家的探讨之后他们坚持了原来的玩法，并且告诉爸爸说再等他长大一点的时候他们再按爸爸的玩法玩。
第四、总结阶段活动结束后，大家可以一起来总结下，总结的方式可以用教练式的评量问句，如果非常开心是10分的话，今天你会给自己打多少分呢。你觉得做些什么可以让这个分数提高呢。今天给你印象最深刻的是什么，你从中学到了什么。以上是针对孩子的一些提问，那作为创造高品质陪伴环境的我们是否需要进行检测和反思呢，答案是肯定的，除非你不想成为更优秀的父母。下面是关于我们高品质陪伴5要素的平衡轮，你可以让小孩帮你评分(0~10分），自己也需要认真评分，看下你们评分的差距，让孩子说说理由，并且提出提高分数的建设性意见。
总结一下，这篇原创性文章主要表达的是活动类的陪伴，其实一些日常家务活动，也都可以做到高品质的陪伴，有的妈妈会把家务活动编歌，小孩自动会吸引过来一起干活，有的妈妈会把吃饭时的米饭，穿衣服袜子时的物品拟人化，这些都可以成为高品质陪伴的一环。感谢你的阅读，欢迎打赏！
本文由刘小权 ICF ACC认证教练发布 2017年1月10日