金句：
1:在降服厌恶是害怕的过程中，把生命看作无比的珍贵，每一秒都该珍惜，不仅珍惜自己的生命，每一个生命，每一个人，每一个存在，每一个实像都应该珍惜。
2:过好真实的这一刻，这一刻就是生活本身，不要做未来的俘虏，要烦恼你本来要做的那些事，不要想着开始或者摆脱什么，不要想着离开当下。
3:痛苦从分别心而来。
4:行住坐卧都是禅。
听完了正念的奇迹以后，对我的心性有了很大的改变，主要体现在一下几个方面，以前的我总是很心浮气躁，在做这件事的时候很着急，就想着快快结束，好开始另外一件事，这样自己就会很受折磨，上班也是感觉时间过得好慢，不停看时间，无法专注于当下，用作者的话说就是有有分别心，对于自己爱做的事恋恋不舍，觉得时间过得太快，对于不爱做的事，过得很煎熬，听完之后自己也试着专注于当下，不去害怕未来，用数呼吸的方法来练习专注，能够坚持一个回合，有时候会忘记数到哪里了，在洗澡的时候试着把注意力放在流淌的水，洗干净的碗上，发现自己变得更加安静，内心的那个婴儿找到了安放的位置。
正念将是我以后修习的重点，修习正念可以安眠，可以修心，可以让自己更从容，可以让自己更专注，可以让自己更爱家。正念让我跟爱人的关系更融洽。接下来的目标是每天用5分钟的时间练习正念。