运动项目：哑铃操
运动时间：30分钟+拉伸
运动感受：一周真快，又循环到哑铃操。今天用的小哑铃，前天有点受凉，肩颈不舒服，不敢用太大的劲，重点放在了背部的感受上。因为最近在冥想，用的金刚座，明显觉得腰部力量增加。走路时的腰部参与的多了，走路姿势都有改变了，行进中腰腹参与的也多了。今后一段时间的重点是找到上背部训练的方法。
运动项目：哑铃操
运动时间：30分钟+拉伸
运动感受：一周真快，又循环到哑铃操。今天用的小哑铃，前天有点受凉，肩颈不舒服，不敢用太大的劲，重点放在了背部的感受上。因为最近在冥想，用的金刚座，明显觉得腰部力量增加。走路时的腰部参与的多了，走路姿势都有改变了，行进中腰腹参与的也多了。今后一段时间的重点是找到上背部训练的方法。
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