预防，永远是最省钱、最有效的保养。
1.禁酒
2.常食蔬果
每天一斤蔬菜，尤其多吃深绿色叶子蔬菜。
每天吃一份水果，一般一两个拳头呢么大。
3.优质蛋白不能少
鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪羊肉、蛋类、奶制品。
4.搭配粗粮少吃糖。
要三餐规律、少食多餐，主食不局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。
要尽量少食甜食，少吃添加糖。
5.中草药能不吃就别吃。
预防，永远是最省钱、最有效的保养。
1.禁酒
2.常食蔬果
每天一斤蔬菜，尤其多吃深绿色叶子蔬菜。
每天吃一份水果，一般一两个拳头呢么大。
3.优质蛋白不能少
鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪羊肉、蛋类、奶制品。
4.搭配粗粮少吃糖。
要三餐规律、少食多餐，主食不局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。
要尽量少食甜食，少吃添加糖。
5.中草药能不吃就别吃。
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