一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好象人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，其实这种想法是肤浅的！接下来，《美伶营养》要给大家介绍各类疾病的营养疗法，希望能够对大家有所启发，走出误区，拥有健康！今天给大家讲乳房疼痛和触痛的营养疗法。
乳房疼痛和触痛
乳房触痛是经前紧张综合征的常见症状。就是在行经前，乳房逐渐肿胀并感触痛。乳房疼痛可由其他症状引起，如液体潴留、腹部膨胀以及雌激素过量。在孕期的前几个月，乳房触痛很常见。但是，如果触痛一直不愈，或者反而感到更加不适，那就必须去看医生。发现乳房内有任何形状的、或大或小的肿块，都请马上找医生。锻炼可以减轻经前紧张综合症状，因为它有助于淋巴排液。另外，戴胸罩超过12小时会减弱机体淋巴结排液的能力。
【膳食建议】
1、食物禁忌
1）不食咖啡因。
2）酒精尽量少服，它会增加乳房疼痛。
3）钠盐因加重液体潴留而加剧乳房触痛，可以改用镁盐。
2、饮食建议
1）多吃葵瓜子、芝麻和亚麻子，它们都含必需脂肪酸，可减轻乳房触痛。
2）常吃有机大豆制品，如豆腐、大豆酸奶和豆奶可减少乳房疼痛倾向，减轻症状和平衡激素。
3）在用大豆烧菜时加一些海带、海藻。海藻里含碘，可减轻乳房腺炎引起的疼痛。
4）多吃西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜，有助于自然平衡激素。
【营养补充建议】
1）400mg镁，松弛肌肉。
2）月见草油对此有效，但必须每天服2-3g。故服用超浓缩γ-亚麻油酸胶囊较方便。
3）每天服500-2000mg穗花牡荆草药2ml这种草药的酊剂，可自然调整激素水平。
【编者按语】
各种食材中所含的营养素虽不是药物，它不但可以治疗疾病，而且还具有药物所无法比拟的优点。人生病后，体内有了损伤，有了损伤就需要修复。那修复靠的自然是营养素，而不是什么药物。下期给大家讲子宫内膜异位的营养疗法。