晨间日记20180518

208.5. 18星期五 晴

今天是我决定重新每天写日记的第一天。我要加油。

写日记是一件小而重要的事，每个成功的人都有早上写日记的习惯，而我想成为一个成功的人，写记对我来说是件简单的事，然而，贵在坚持日秋月累 .

昨天一天：

1.我整理了《活出全新的自我》读书笔记。这本书对我触动很大，一有负面情绪的时候,首先要看见自己的情绪，观察自己的情绪，然后转念，接着安抚自己,接纳自己的脆弱，爱自己，最后需要团队的帮肋，重现情景，面对“受害者”模式，从受害者模式中走出来。（受害者模式对应的是迫害者和拯救者，负面情绪都分由此来,因此要从根源上终结。）

这告诉我，自己有负面情绪的时候要向内看,我会理解和寻找自己出现负面情绪时的根源，希望自己能活出真我,安全、愉悦、样和。

2.听了音频拆书《晨间日记的奇迹》，里面讲了早上写日记的好处，如何写以及如何养成习惯，我决定按照书里的方法坚持写记，简单的事情重复做,相信日积月累的力量.

3.加了15人，简单聊天，非学开心。陌生人其实也是喜欢聊天的，勇敢加人，与人交流就行了

4.每天坚持陪儿子阅读，我认为做得很好，因为儿子认识的字越来越多，几乎已经能独立阅读了，而且会无意中自己拿着书看半天，这点我很欣慰。不过目前我还没有发现儿子对哪类书最有兴趣，在多读中去发现兴趣吧。我自认为儿子已坚持每天阅读好长时间了，应该是领先同班孩子的，没想到看了其他孩子阅读的视频，其它孩子识字也不少呢,有的阅读流利，甚至比儿子读得好的很多。我不是刻意拿儿子跟别的孩子比较，只是会不自觉地心想，儿子已经坚持读书数月，怎么会不比别的孩子更会读呢?说明其他孩子也很努力吧。不管怎儿样，重点是儿子继续保持每天阅读的习惯吧，加油。

5写忆的时间不能太长，因为这样会导致难以坚持。我总是很刻板的按照条条框框来，相信别人的总结和经验。

我今天准备做的事：

①把《活出全新的自己》读完。

②加人聊天，目标十3人以上。

③退两个群。

4.跑步40个钟。

⑤发3条朋友圈。

一条跑步打卡一条101夜科普，一条观点。

⑥听彭小六这3天的说书，跟上节奏。

健康:饮食：早稀饭十炒粉

中午:汗菜十小干师鱼 十条亚汤十著苏鸡里

晚:著苏鸡蛋十汗菜十腌萝卜瘦肉

体重：61.5  运动: 跑步40min .

今天写日记，花了30分钟，今天6点起床。