我首先拿出这个标准图，但是我本人并不信这个指标，但是人为何要秤体重呢，只是给自己一个反馈，但这个反馈不能成为你的标准，因为你减掉一斤两斤肉你根本看不出来，当然大多数哦人可能符合这个标准，因为这毕竟是统计数据，但是如果减肥已经影响到你的健康，那这肯定不是正确的减肥方式。
2减肥的时候要不要吃肉，这是很多人最关心的问题，首先植物蛋白根本不能取代动物蛋白，所以不吃肉不符合营养的标准，其次就算中医也没有说人不能吃肉，那为何肉好像对人有害呢，第一是油脂，你完全可以选择吃鱼，或者油脂少一点的肉，如果是鸡肉去皮比猪肉好很多，牛肉脂肪更少，在减肥里边很火的一个叫生酮饮食法，就是几乎不要碳水化合物，主要吃蛋白质和脂肪，生酮饮食最开始并不是用来减肥的，就好像伟哥最开始也不是用来勃起的，生酮饮食很容易导致便秘，这用营养学的角度没法解释，这完全没道理，当然西方会总结出来肉类消化时间更长，但是中医早就明白肉类形成的大便对人类是有毒的，但是你问他为什么，他不知道，中医是实践出来的，所以你要用科学去解释，可能要等很多年以后，例如古代就有人提出要经常接地，以免遭雷劈，现在都知道人是生物电系统，但是中医虽然不明白生物电，却懂得怎么避免遭雷劈。也就是说肉对人的危害主要是脂肪和大便的危害，脂肪方面你可以选择低脂肪的肉类，减少猪肉不吃鸡皮，脂肪几乎不会很高，而肉对大便的危害你可以选择熬汤，如果实在想吃肉，你可以搭配膳食纤维，至少可以减少危害。
2人为何要吃粗粮，减肥里边有一个词叫升糖指数，也就是说要吃升糖指数低的食物，而升糖指数低的差不多都是粗粮。那究竟什么是粗粮，古代用的是石磨，磨出来比较粗的粗粮，比较细的就是细粮。同样是膳食纤维相比较青菜水果，粗粮有何不同呢，粗粮的结构更稳定，更不容易消化，也正因为这个特点所以胃不好的吃了会出现胃不舒服的现象。
3人能不能通过练一些动作达到瘦腿瘦腰瘦肚子的目的，答案是不能。
脂肪的减少在全身范围内是按比例分配的，所以要减肚子必须要全身性消耗，比较适合的是跑步
跑步消耗性价比比较高 过度跑步不利于健康过度跑步可以减肥，但是不要忘记初衷，减肥是为了健康而不是为了体重，
4八小时减肥法，最近新出来的，我也是听微课听的，当然最容易让人担心的是可能对胃不好。就是只集中在白天八小时进食，中医里边有过午不食，也就是说八小时减肥法其实跟中医过午不食有相通之处，也就是说要不要吃晚饭的问题，曾经我问过一个人你身边那些糖尿病患者是不是都喜欢吃夜宵，她说是的，因为我有一个亲戚就是因为糖尿病而不再吃夜宵，如今大多数聚餐都是在晚上，西方用实验证明八小时减肥法确实有效，但是这八小时都是白天，如果是晚上连续八小时可能未必有效，这八小时减肥法恰好跟中医的过午不食碰巧碰上了，所以它才有效果，也就是说中医认为晚饭不能吃，就算要吃也要很早，因为中医认为人的身体气化功能是在晚上触发，过饱影响气化的功能，气化简单就是你手指肿了，睡了一晚，第二天发现手指肿块消失了，也就是说晚上胃肠还在运作的话气化功能就不会发挥作用，那你的肚子怎么减掉呢，身体的气化功能可以把你的脂肪细胞吞掉，所以不吃晚饭很重要，这跟卡路里没有半毛钱的关系。如果实在太饿可以在六点前喝点汤吃点水果，冬天太冷吃点花生米吧，反正之后不要进食。
最后总结一下，我最近正在采取的措施，早上煮的八宝粥，超市买的杂粮自己的煮的，不是罐装食品
2中午如果有汤先喝汤，一般一个荤菜一个素菜，吃饭差不多一碗多吧
3晚上不吃饭，以前都是吃水果一个香蕉，一个苹果一个橘子，有时候喝点汤，现在改成花生米葡萄干
4每周跑步四次每次5公里
不吃的食物有：
1含糖饮料，除了矿泉水估计没有喝的
2配料表只要有白砂糖都不吃
3酒精
4大部分加工食品
5油炸食品
效果图
减肥进阶 减肥进阶我最初买这个秤之前体重是65公斤