1、均衡饮食
让自己的身体均衡饮食，不是用快餐的形式来填补自己的能量，而是每天要学会分配自己的食物摄入，每个人每天应该摄入多少蛋白质，糖类，胆固醇…，这都是我们应该去了解和学习。我们还应该了解那一些食物的营养成分比较高，食物的相互搭配能够促进我们人体的吸收，这都是有学问的，都值得我们去了解。人在进食的时候要学会断食，每天应该多次进餐，每次进餐时要少量，不能够暴饮暴食，这样才能够真正的均衡饮食。
【0806晨读感悟】均衡饮食，适当运动，造就好身体。2、适当运动
每天有好的精神取决于你的睡眠质量，好的睡眠质量取决于适当运动后的睡眠。每天保证30分钟运动时间，可以大大的提高你的睡眠质量。你看到别人每天总是精神满满，他们每天都是离不开运动的，每天都会规划自己的运动时间。运动一方面能够为你减脂，能够使你的皮肤变得更有光泽，还能够大大提高你的身体状况。
每天有着精力充沛的身体，脑子思维的活跃度也能够大大的提高，能够让你在办事中更加有效率，生活更加的美好。
不管是书中的建议、提示、有效的科学理论，还是别人的好的养生方法，都是别人的，我们只有把这些方法实操在自己的身体里，才能够发挥出价值，我们才能够有更好的身体。