今天听了一节陈海贤老师的知乎live，关于改变，关于怎样制定聪明的目标与计划，关于焦虑。收货非常大，把笔记与心得记在这里：
我们常常先制定目标，再制定计划。海贤老师不同以往，他先分析计划，后分析目标。先交给我们认识到计划的哲学本质，从而让我们更好地完成目标与计划设定，达成自己的愿景。
他说：
愤怒的根源，是不能承认和接纳 有些事不是我们可以控制的。
这里他提到了定计划的本质，其实就是承认世界的不完美，同时找回对世界的控制感。
斯多葛哲学流派的悲观主义哲学文明，是老师这次理论的根基。
斯多葛派认为，我们常常沮丧痛苦，因为：
1. 我们妄想对没办法的控制的事情实行控制权。
2.我们对能控制的部分没有承担起责任。不想承担，因此由着性子，按惯性继续生活。
因此，定计划的原则是，凡事想想你能控制的部分是什么？
我们常常懊恼或焦虑，之前我要是不怎么怎么就好了……诸如此类。
先问问自己
1. “这事儿（比如过去）是我能控制的吗？”
2. “如果不能控制，那我能控制什么？”
海贤老师所理解的计划，本质就是控制感。
不去想太远的东西。谦虚，节制，有理性。感恩。
计划的本质是控制感。
这个思路会让你发现我们做的事中有哪些是你可以改变的部分。
把不可控的计划转为可控的计划。
每个事情背后都有可控的部分
（比如，你不能确定你的实验数据是否完善。但多做几次实验也许可以使得你得到更可靠的数据。也许你的上司不一定会即使给你批改，但多联系几次可能可以更快得到答复）
—— 这样想之后，我们哪怕没有很多事可以决定，但我们还是有很多事可以做。
关于目标：把大目标分解成小目标，要有反馈。正面具体。
（关于目标这部分，放在下一篇文章里详细阐述）