第七期 强势自律蜕变营 (一班)
精力管理分为五大类：
一、精力管理的概念：
精力管理分为：精力+管理；
管理：是为了达到某个目的；
精力分为：精神和力量；
精神是只：思维、意志、情感；
力量是只：体能；
二、精力管理四个维度：思维、意志、情感、体能
1.体能分为：呼吸、饮食、生理充电周期、睡眠；
a 呼吸：冥想、腹式345呼吸法：底气更足；
b饮食：多吃全麦类的食品；
c生理充电周期：调整生活状态、恢复周期、不能过分的使用；
2.情感：缓解压力、调节精力（多维度调节）；
3.思维：获取正向思维、出现问问题换位思考、获取正能量的提升；
4.意志：获取深层次的价值趋向、价值观；
三、精力管理践行方案：
1制定目标：要显化；
2现状如何：把自己现在的优缺点写出；
3路径：优缺点对比、改正坏习惯从而养成好习惯；
4行动：解决方法是什么，如何执行；
四、精力管理的四个原则：
1.根据四种维度针对每个维度如何去做；
2.正视自己的精力状况进行有效的调节；
3.持续突破个人极限：不断的给自己定目标，不断的去完成；
4积极创建精力恢复意识：工作一小时休息10分钟；
五、精力管理正面循环：
1要有好情绪、2好身体、3调节节奏的快慢、4减少过高的目标；
个人体会：学习了这节课才知道不管是做什么都要调节好睡觉以外的精力、高效的工作也需要得好的放松，这样才有精力去做更多的事情。在课堂上老师问以下几个问题之前是没有想好，现在可以回答了。
成为什么样的人？做一位母亲、做一名投资达人。
为成什么什么样的人做什么准备?对于目前来说只有学习和把已经投资的钱运作起来
喜欢什么不喜欢什么？ 喜欢听轻音乐、看书。不喜欢：复杂的社交、人于人的勾心斗角。
如何过一生不算遗憾？教育好孩子、对自己投资的每一笔钱负责。