作为一个上班族，连续五天的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。但是如果选错了休息方式，可能会周末比上班还要累。那么如何有效利用周末时间，真正恢复精力呢，今天我们聊聊这个话题，跟你说说五种有效的方法，帮助你度过美好的周末时光，迎来精力充沛的周一。
第一、花时间运动
没有什么能比花时间运动带来的精力蓄水带来的回报大。尤其是对于久坐的职场人而言，动一动尤其重要。在忙碌的工作生活中，运动是绝大多数首先放弃的事情。有限的是精力，而不是时间。疲惫的时候，你需要两小时做完的事情，当你精力充沛的时候用不到一小时就可以完成。运动可以增加你的精力，从而让你的工作更有效率。如果你很久没有运动了，那周末不妨抽出半小时，进行慢跑、KEEP训练或者其他自己喜欢的运动。如果你平日就有运动，那周末我建议你把这项时间投资升级，将有氧运动和无氧运动结合。
第二、用心地吃喝
不管是休息日，还是工作日，我们都要吃有营养的食物。而不能说，到了周末了，放纵一下吧，吃很多垃圾食品。吃得健康对保持体能非常重要。这里的花时间好好吃，建议你花时间去挑选健康的食物，花时间去自制以及花时间用心去品尝食物。少油少糖，多蔬菜水果，多粗粮。血糖的高低水平对保持体能很重要，你不妨尝试一下低血糖值的全谷物食物。你的身体有三分之二都是水，所以尝试在伸手可及的地方放上一杯水，在你还没有渴的时候就进行补水。我也会在观影时吃爆米花，但最好选择小份，并与同行者分享。这样既享受了美味，又不至于过量。
第三、好好睡一觉
昨天晚上听到朋友说自己的爱人，在周末的时候会睡到日上三竿，这样的结果是觉得周末时间很短。平时工作日，想到第二天要上班，都会克制自己，尽量少熬夜，一到周末了，本来应该休息恢复精力了，反而是凌晨两三点才睡，玩游戏看球刷抖音逛淘宝追剧，这样就会导致起不来。严重的会打乱自己入睡的生物钟，如果平时睡眠较少，周末可以睡到自然醒，但也不能起床太晚，一是睡得太多，导致头晕眼花效率低；二是起太晚，觉得白天太短，好多想做的事情没有做，晚上又不舍得去睡觉；三是白天起太晚，可能会导致晚上睡不着了。
第四、汲取精神饮食
身体健康对能量非常重要，心理健康是保持体能的另一个重要因素。如果你的精神饮食不好，虽然精神的肌肉很难看见，但你的体能会下降。也许你感受不到身体上的疲惫，但你的头脑会运行缓慢，想法很少，而且没法高效解决问题。那周末的时候，索性从源头上去改变自己的精神饮食结构，远离那些不能提供深度思考和创新想法的信息源——陈旧的报纸、网站、公众号以及人。不妨回归到图书，系统的深度的真诚的各种各样的书籍，不要拘泥于形式，可以是实体的可以是数字的，可以是可触摸的可以是能听见的。不妨去观看那些有思想有态度的节目或者学习那些能给你新知的课程或拜访请教那些让你大脑做体操的人。
第五、享受亲密关系
人的注意力是有限的，你可以将大脑类比做电脑的内存，当同时运行的程序太多，电脑会崩溃，如果人把注意力投入到多个地方，多线程运行，也会有崩溃之感。周末是和家人、朋友以及自己较长时间相处的好时光，专注地与重要的这些人相处，会让你体会到“心流”的状态，这是一种当你将精神资源都投入到一个任务上去，而达到的忘我的一种精神状态。如果你一边跟家人聊天，一边打电话，一边还试图回复邮件，那是无法产生“心流”的。心流对于恢复精力蓄水池中情绪的部分是很有利的。
如果把精力看做是一个蓄水池，那么休息是保证蓄水量的储备。主动休息，能真正给精力蓄水池不断注水，让我们有饱满的精力继续接下来的挑战。而被动休息，是在没有自我意识控制下的身体自我修复。比如在生病的时候，我们就会感觉全身无力，只能躺着，并不是我们自己主动选择全身无力的。或者说连续看网剧。这个过程是被动的，并不是在向蓄水池里注水。如果你想要真正恢复精力，就需要选择主动休息。祝你持续充电，保持精力旺盛！周六随心日快乐！
Color your world with time！