序：大年三十，祝您及家人新年快乐！身心健康！
小明在《持续的幸福》中学到了一个新技能，将它分享出来，希望对您也有帮助！
1.成就达成公式： 成就=技能X努力
成就即所取得的成绩，它可以是考试的分数，游戏的等级，赚得的财富，孩子的成长，自己的幸福等等。
而这个公式要说的是，不管你在什么领域所达到的成就，可以简化到两个因素的叠加关系，技能&努力（跟一万小时定律和刻意练习的理论不谋而合）。
用更简单的方式去理解，距离=速度X时间，你的成就，就像是一段距离，你的技能就是速度，而你的努力就是时间。
如果你心中确定了一个小目标，比如：挣它一个亿。 用这个公式来做一个理想状态下的预测，你每个月挣一万（技能），需要一万个月（努力），即833年才能实现。而如果你一天可以赚3亿（马云，或者马化腾），只需要一天就能实现目标。
理论上来说，任何目标，只要投入足够的时间，总是可以达成的。然而人生那么短暂，我们的生活都是复杂而多变的，除了工作，还有生活，还有诗和远方。
如果仅仅其中一个目标，都需要花掉一辈子的时间，那还怎么享受生活？
所以小明觉得为了能实现圆满人生，各项目标上所投入的时间需要平衡一下，即目标成就确定，努力时间有限，那么只有在技能上来下功夫。如果你现在的技能，不足以在规定时间能达成所需成就，那就去提升你的技能，从1提升到10，或者从10提升到20，在这上面花掉时间，可谓是磨刀不误砍柴工。
小明以前每天工作要花12个小时才能完成，在提升了自己的时间管理技能（工作篮工作法）之后，可以缩短到8个小时内完成，将更多的时间投入到新技能（心理咨询）中的学习上。
来试试用成就公式算算你在某一领域的成就吧，你具备什么样的水平（技能），准备花多少时间（努力），想要做到什么样（成就）？这样一算，就知道那个环节有问题，可以从哪里进行怎样的调整了。
02《持续的幸福》学习总结
在情绪心理方面，小明通过跟导师杰克学习《持续的幸福》中的技能来改变自己的生活，经过4周的学习，学了四种让自己变的更幸福的技能。
分别是：
《小明变形记》15 成就公式这每一种技能都是积极心理学之父塞利格曼先生从数以千计的实验中总结出来的，小明也都亲自尝试过确实有效，如果你也希望变得多更幸福，一定要试试哦。
如果你有什么问题，也欢迎跟小明交流。
一个人走的快，一群人走的远。在个人成长的路上，希望我们能一起走的更远。
本章完