【R】控制情绪_“收情绪” 选自《你为什么总焦虑》1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。
2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。
3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激
I:在情绪区时，试着去想一些愉快和积极的事情。面对坏情绪，不把所有的烦恼联系在一起，针对性的和之前愉快的事情联系在一起。
A1：七夕节那天，和老公发生了争执。其实那天因为工作的事情，郁闷一天。晚饭时因为一件小事，发生争执。
A2：下次遇到多种情况在一起时，要先把坏情绪分开，切断开来应对。
这个片段太没感觉，请教练点评！