记录

1.重要而紧急的事: 复习

上午高效，关机完成四张试卷，超额完成。为了不到外面吃，虽然中午琐碎事儿有点多，仍煮饭，准备菜。开始不愿意动手的老公后来还是下厨了。

午餐后还有时间，接着更正了后面两张试卷。

晚上9:00开始，复习作文。手表找不到，注意力开始不集中时，估计差不多了，开机。果然，刚好差几分钟就到10:00。时间感知能力不错。

晚上又给自己加任务，背4道简答，看多篇作文，最后又看不下去，效率低。原计划10:30熄灯，11:30休息，最后仍然是12:00休息。不过还好，没有更晚。我的睡眠仪式感是“关大灯”，把灯关了，就知道自己该睡了。不关灯，我就会一直没意识要休息。

反思:

1.时刻把紧急事件放在心中。第一，关机。第二，能意识到要做这件事。

2.一天给自己划太多任务，有时一点都看不进去。比如，有时到晚上了，想到没有背完3道简答，就动都不想动。

告诉自己，“反正要开始，不能背3道4道，就背1道也行，总比不背要好，说不定到时就考了。” 有了这种想法，果然很轻松地翻开书，最后超额完成，背了4道。

又想起辉哥说的话:
把需要做的事减少到自己不完成都不好意思。

写作/记录也是一样，当你觉得很难，不妨告诉自己，先写5句话。

重要不紧急的事: 运动，阅读，静观

1.运动

来这边几天，仍吃着从家里带来的腊肉，腊肠，干菜，满满的幸福家，家的味道。所以，消化不良状况仍没有得到改善，到最后肚子鼓鼓的，不能再装东西。

昨天早上跟老公约好，晚上跑步。下班后，直接回家，换了鞋就出发。沿着河岸，边发视频给妈妈，边散步。看着可爱的侄女侄儿，我看到自己眼里都含着笑。连路人，也对我笑。

让我想起身边一个真实的故事: 一孩子长大后回去看望老师，说感谢老师当年对他的两个微笑。那两个微笑，让自己懂得，是有老师关心他爱护他的。自此之后，一改自卑心理，好好听课，成绩也突飞猛进。老师回答，当时的笑，其实是因为他当时的女朋友和校长都坐在后面听课，是给他们的。原来微笑对孩子如此重要！老师调整自己一贯“严厉”的形象，给了后面孩子更多的微笑和关爱。（扯远了）

运动半小时后，跑去买桑叶，黄栀子，夏谷草。之后一路小跑回家，身心通畅，这感觉太美妙了，至少年轻了1岁！

反思:

感谢老公，愿意陪我一起跑步。如果一个人，晚上我是不愿意出去跑的。除非是在广场那边人多的地方。

之前“静观”组的小燕就建议过我，“运动能帮助消化”。

一天跑一次，年轻1岁，跑10天就能年轻10岁了。或者，年轻5岁也可以，哈哈。主要是，能帮助我的身体排毒，出汗。毒排出来，自然一身轻。

这次脸部干氧，用自己的话来说，相当于“毁容”，人中和下巴有两块很深的疤，并且没有转好的迹象。见芳姐的时候，是自己最丑的时候。

经常说，“内在外在都重要，但如果只能选其一，我仍选择内在，无法忍受精神世界的空虚”。没想到真丑到身上来了，仍然是在意的。

继续锻炼！内外兼修。

2.阅读

上午在复习前，把重要星球内容逐一浏览了。关于“认知”和“信用卡”的内容最深刻，看完了就分享给身边人，谈到这是我们必学的内容。

这种方式真好，没时间时，少参与群。集中阅读星球精华。

反思:
每天阅读半小时，真是富有而快乐的时光。

3.静观

有一段时间没静观了。有时候就是想休息，有时候是怕麻烦。昨晚睡前，边敷面膜，边打开幸福家的冥想音频，“跟自己身体对话”，一下就带着宁静与美好睡着了，朦胧中意识到，自己关注自己身体太少太少了。

感谢丹英姐的分享！

反思:
这个音频要反复练习，更多地建立与身体的连接。
中午开始练习。

提炼

1.重要而紧急的事，优先做，高效做。
2.不想做一件事情时，简化到自己不完成都不好意思。

3. 微笑，也是一种温暖与帮助。
4. 运动，帮助身心排毒，美容养颜。
5. 静观，建立自己与身体每一个细胞的连接。

今日行动清单

1.复习: 听一节课，简答3道，所有试卷错题。
2.运动半小时。
3.阅读思考半小时。