作息饮食齐上阵

来源：花图问答

便秘是由于人体消化系统出现问题产生的，然而受到便秘困扰的人们很是不畅快。下面小编来介绍如何调理便秘。

1、排便有规律

在想排便的时候千万不要刻意去控制，避免破坏排便的好习惯。对于便秘者最好固定在一个时间段，每到这个点就上厕所，养成良好的排便习惯。

2、适度锻炼身体

每天能坚持运动能很好的改善便秘的现象，特别是一些有氧运动，跑步，体操，游泳等。选择一款适合自己的运动方式，增强体格，预防便秘。

3、作息时间安排好

养成早睡，早起的好习惯，保持好心情，合理安排生活跟工作，适量运动增加胃肠道消化功能。

4、注意饮食

多喝水，多喝一些清火的绿茶，花茶之类的，改掉之前饮食不规律的习惯。食物挑选多元化一点，多吃含有维生素的蔬菜水果。

葱油芋艿

食材：芋头500克，鸡汤500克，食盐，葱油，汤，小葱都适量

做法：芋头洗干净放锅里煮后去皮，锅里倒油加入葱花爆香，倒入芋头，最后加糖调味起锅。

白萝卜炖牛筋

食材：牛筋250克，牛腩250克，白萝卜500克。生抽，八角，香菜，食盐，料酒少许。

做法：牛腩，牛筋清洗干净，切成块抄下水。放入砂锅里加入水，香叶，料酒炖到牛肉烂了，加入白萝卜，煮好用食盐或者生抽调味即可食用。

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