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养生饮食

秋季养肺小知识

秋天一般中午热,早晚凉,不要过早过多的添加衣服,让身体逐渐适应冷热变化的过程。建议白天开窗,晚上关窗。避免开空调,双脚保暖,防止脾胃受凉。秋天气候干燥,气温低,汗液蒸发快。人容易出现咽干、鼻干、口干等“秋燥”。因此,适当进行饮食维护,多吃水果蔬菜,补充各种维生素是非常重要的。保持房间干净、阳光充足,经常开窗通风。体育锻炼是增强肺部的最好方法,每天早上7点到9点是润肺的最佳时间。最好做一些有氧运动。笑可以促进人体器官的健康,尤其对肺有益,笑可以扩张肺部,人在笑的时候会不自觉的深呼吸,这样才能呼吸顺畅。

水果到底是饭前吃还是饭后吃?

吃水果的最佳时间是两餐之间,主要原因是我们不希望食物在吃的时候增加胃的体积。比如一顿饭吃蔬菜、肉、汤和一些水果,胃会变长,食物在胃里停留的时间更长,会给胃带来负担,如果把吃水果的时间和正餐分开,先把之前吃的一些食物清空,胃就不会胀大,也就避免了吃多的坏习惯。在两餐之间吃水果的好处是,当你下午感到饿的时候,用水果代替精致的蛋糕不仅可以减少饥饿,还可以让你的健康更健康。

流感高发季如何提高免疫力

在餐盘里把水果和蔬菜放一半的位置,食品颜色越鲜艳,就越容易获得维他命,矿物质和纤维,使身体健康。选择全谷类或最低加工谷类,选择不同的蛋白质类食品。喝足水,避免含糖饮料。让孩子吃健康食品,为儿童提供水果和蔬菜以代替饼干和糖果。限制食用油炸食品,每天为解馋可适当食用,但要注意进食的周期和每次进食的数量。注意食物数量,以小碟子控制食用分量,慢慢吃,尝味,避免过量或浪费,吃一小碟,只需盛第二次,感觉饱足。关注食品安全,要正确洗手,要清洗餐具,要选择完全煮熟的食物,要以适当的温度储存食物。

跑步的最佳时间段是什么时候

晨跑的好处是晨起是一天中体力最充沛的时候,可以迅速唤醒身体的各种机能,加速体内的新陈代谢。并且早上的气温和湿度都比较合适,身体感觉很舒服,早起跑步会很好,跑完后也会精神饱满,充满活力迎接一天的工作和学习。夜间跑步好处是晚上相对的时间比较充裕,不至于过于紧张,可以慢慢放松,不会影响工作和学习;而且空气中的氧气也比较多,有利于跑步。考虑到空气质量和身体各方面机能的综合原因,最适合跑步的时间应该是下午四点到六点,这段时间无论是代谢水平还是关节状态都处于最佳状态,所以这段时间最适合跑步。

蔬菜这样吃最养生,你们都吃对了吗?

大部分蔬菜中的营养成分都是水溶性的,一些人喜欢在清洗之前把蔬菜切碎,这样会使蔬菜中的营养成分在水中流失。因此,正确的方法是先洗后切。要想保持健康就要保证各种蔬菜如绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等都能食用,由于每一种蔬菜的营养成分不同,缺少哪一种对人体都不好。营养学家说蔬菜在炒的时候会遇到高温和油腻,这都会改变蔬菜的味道,同时也会使蔬菜中的维他命流失太快。因此,吃蔬菜最健康的方法就是凉拌,就算是炒菜也要用急火炒。

长期吃得太饱对身体有哪些危害呢?

常吃一些高脂肪、高蛋白的食品,但普遍缺乏运动,很容易造成营养过剩,这些过剩的能量会转化为脂肪,积聚在人体内,造成肥胖。常食过量直接的危害是胃肠道负担加重,消化不良。饮食过油腻的话,肠道脂肪堵塞,会导致肠道阻塞,大便变黑,带血,从而增加肠道负担,导致病变。进食过多,会使大脑反应迟钝,加速大脑衰老。吃得过饱会导致抑制细胞癌化因子的活性下降,从而增加癌症的发病率。长期吃饱容易使骨骼过度脱钙,患上骨质疏松的机率大大增加。

天气渐凉,这几种水果加热吃更健康

天寒地冻的时候,很适合喝一杯这种热饮,或是在家自己做一个新鲜的柚子和蜂蜜一起炖也可以。由于梨属寒性,天冷时吃生梨更易感寒气。但是水煮或蒸梨就不一样了,这会把梨的寒性消除,所以家人咳嗽时可以加冰糖蒸或蒸一下,一定不要吃生梨。天寒地冻,我们的手和脚也会慢慢感到寒冷,喝一杯苹果汤就能起到驱寒的作用。山楂是开胃的佳品,除了冰糖葫芦外,很少有人能直接食用,毕竟并非所有人都吃酸。实际上也有很简单的办法,把山楂去核,按照自己的口味,加冰糖或红糖吃。

冬天喝酒对身体有什么好处

增强人体的防御功能,酒有近千种的生物活性成分,是世界酒中最大的。酒中含有吡嗪类、萜烯类、内酯类、呋喃类、有机酸类等五大类百余种对人体有益的功能性成分,这几种酒中的生物活性成分能增强人体防御功能,调节生理节律,因而具有保健功效。调节和滋养身体,以谷物酿制的酒,正是从五谷杂粮中提炼出的精髓。酒在自然发酵的过程中,吸收天地之气,融入自然之气。秋补冬藏,这一季正是人们身体调养营养的好时节。所以冬天适量喝点白酒,能吸收来自大自然的酿造精华,对人体的调理和营养十分有益。

秋季如何预防心血管疾病

不可贪凉,冷的刺激容易引起血管收缩,导致冠心病患者出现心绞痛;心衰患者引起心衰或感染,室内温度应根据室外温度的变化来调节,另外室内外温差应控制在5℃左右。保持心境平静,一定要保持心境平静,避免情绪有过大的波动,这样才能让心脑血管病人安全地度过秋天。大量补水,秋天气候更干燥,身体内的水份迅速消退,如果不及时补充,则血液会变得更粘稠,血液流速减慢,容易形成血栓,从而造成缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或心绞痛。

起床后发现有这5个状况,说明你身体很健康

早晨起床后不会感到疲劳,很多人整天都感觉到疲倦,这就意味着身体健康可能会很差,长时间这样,很有可能会引发许多慢性疾病或心血管疾病,所以要提高警惕。早晨起床后感觉不到饥饿,早晨起床后,头脑要清醒,如果起床后有头晕、还有昏昏沉沉的感觉,就要注意脑供血不足,此时要密切注意是否出现心血管类疾病,是否出现慢性疾病。早晨起床后,身体变得灵活,但是如果这些症状出现,很可能是骨质增生、风湿等疾病所致。早晨起的时候小便顺畅,如果前一天喝水充足,但尿中出现深褐色或尿血,要注意是否是肾出了问题,或者是尿路感染。

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老是咳嗽喉咙痛怎么办

刘燕
刘燕 副主任医师 马鞍山市中心医院

答:部分患者会有总是感到喉咙发痒和咳嗽的临床症状,在医学上被认为是咽炎。咽炎多数是由于鼻炎和扁桃体炎、胃等疾病引起的,建议患者到医院进行详细的检查,在进行针对性的治疗缓解病症。轻微患者可以服用一些镇咳药,严重患者需要在医生的指导下进行雾化等治疗。

植骨是什么意思? A:它是指用手术将骨组织移植到病人体内,骨骼缺乏或者是需要加强的部位,由于骨骼来源不同,所以它分为自体骨移植和同种骨移植等情况。做完植骨手术之后,病人骨头部位就会逐渐恢复到正常状态了,而且这样就不会影响到病人正常的活动和生活,但是需要一段时间来恢复。

2岁打什么疫苗? A:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。

持续两个月低烧是怀孕了吗? A:低烧是指体温为37.3℃~38℃。长期低烧是指持续发热超过两周,不包含间歇性发热。低热的形成有许多原因。根据描述应该持续很长时间,建议患者先到医院进行详细的检查,确诊病因,针对性治疗。在患病期间需要注意多喝水,养成良好的习惯,避免工作过于劳累,早睡早起,保证充足的睡眠。

贝朗宁乳钙适合年龄段的有? A:这种钙片比较适合儿童服用,成人服用的钙片和儿童服用的钙片成分是有所区别的,所以尽量选择成人使用的钙片。平时注意调整饮食结构,主要是注意多吃一些海产品,可以适当的多喝一些牛奶,多吃一些瘦肉等,都可以达到比较好的有效的补钙的作用。平时也要注意多晒太阳,这样才能够达到补钙的效果。

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