很多家长不知道，平时跳绳、打篮球等跳跃运动，可以让骨骼、肌肉、肺及血液循环系统同时得到充分锻炼，有助于孩子生长发育。
研究发现，在生长发育最快的时期，平时多跳一跳非常有助身高增长，一旦超过了骨骺线闭合的时期，生长潜力就小了。
适用范围：3-17岁的孩子
运动频率：每天跳跃100-200次，每次不超过40分钟
运动方式：前后跳、上下跳、扣篮、跳跃发球
注意事项：睡眠要充足、饮食要合理，同时补充足够的蛋白质和钙质。
美国研究显示，坚持做上下跳跃的孩子，能显著强健骨骼，增加骨密度，降低日后骨折的风险。
钙和维生素D这对好搭档就是跳一跳的强力辅助。钙能帮助维持牙齿和骨骼的健康和强壮；预防和治疗骨质疏松；维生素D可以促进钙的吸收。
适用人群：17岁以下
运动时间：每天跳跃2-10分钟，两腿开立与肩同宽，注意用前脚掌着地，不要用脚后跟着地，以缓解对膝关节的压力。运动完后心跳不超过120次/分钟为宜。
运动方式：跳绳、踢毽子、跳皮筋、
运动辅助：钙、维生素D
注意事项：一定要根据孩子自己的体质适度锻炼，选择相对柔软有弹性的地面，选择有气垫且防滑的运动鞋，避免摔倒产生骨折的风险，饭前、饭后半小时内不建议跳。
运动后护理：运动完及时按摩膝关节、踝关节，多晒太阳，保护容易受伤的关节。