如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

I·用自己的语言重述知识

1、刻意练习的特征：

A.明确性和计划性 B.为达到目标需要牛人指导 C.反复练习 D.寻找反馈并且有所收获

2、刻意练习的应用范畴非常广泛

3、刻意练习的原则：

不断延伸现有能力，而不只是简单重复。要有明确需要改善的目标，定行动计划，集中练习，获得提升。

A1· 描述自己相关的经验

自从得到APP推出了每天听本书的栏目，我就很开心。这样，我就可以不用翻看几百页的书籍，找电子书资源，我就可以去了解一本书究竟说了什么。我觉得我只要天天坚持，我相当于一年就有了365本书的阅读量。

虽然我每天都会去听，还会带着罗列的问题，再参考思维导图去加深印象。

但是我发现好像过了一段时间我就忘了那本书究竟都说了什么，想解决什么困惑。

于是，我感到焦虑。

我觉得我自己花了时间，却好像都白听了。

原来，我一直只是在做低水平勤奋的事情，做着简单重复却没有效果的事情。

我需要改善的就是，听一本书应该听为己用。把文稿里罗列的问题，结合自身的经历去了解，并去解决它。这样我的听书才是有益的。

为了优化自己的听书效果，听为己用。我决定开始运用刻意练习的特征帮助自己改变。

1.明确我的计划，不能只是单纯的听了就算了。关掉音频，左耳朵进右耳朵出。我需要结合文稿里的问题，去思考这本书对我有什么帮助，听完以后可以结合自己的经历进行输出。

2.我可以向身边也听书的朋友请教，怎样提高我的效率，采用怎样的方法建立我自己的知识库。以便我需要这个知识的时候可以调用出来，为我解决一些实际的问题。

3.我需要结合朋友的经验，以及自己希望改进的方向，去优化行动，并且坚持去执行。一方面，验证这种办法对我是否能有效达到我的预期目标，另一方面，通过反复的练习，建立自己的知识库。

4.定期进行一个知识的整理，复盘我一周获得了哪些知识，都解决了我什么问题。同时，我也可以与我的朋友交流我的一些改变，看下个阶段他有没有新的建议。

有了明确的改进目标，配合行动计划，反复的练习，去获得听为己用的成果。这是一次有益的刻意练习，它能让我把听到的信息，转化为知识，并且通过与个人经历的有效结合，成为我解决问题的一个利器。

A2· 以后我该怎么应用

学习了这个关于刻意练习的段子以后，我掌握了刻意练习的方法。并且知道刻意练习能对我现在的一些低水平勤奋进行一个修正。

从明天开始，我决定审视自己所做的一些事情中，哪些只是在无目的无效果的重复。

针对这一类问题，我要梳理每个问题的矛盾点在哪里，即需要解决什么问题。这是原则。

然后按照刻意练习的方法践行。

1.针对这些可能存在问题的行为，进行一个计划。

2.多认识一些牛人，并且指导我的行动。这些牛人应该是多领域的。

3.通过练习去验证

4.不断的得到正向的反馈，调整过程，优化结果。